Gout: Quick Solution and Prevention Tips
Gout: Quick Solution and Prevention Tips
गाउट की बीमारी अब सिर्फ 50-60 की उम्र का issue नहीं रही—fast food lifestyle aur stress की वजह से 25-40 साल के लोगों में भी आम हो गई है। Dr. Alok Nigam बताते हैं कि खराब दिनचर्या, unhealthy food, और बेसब्र लाइफस्टाइल इसकी मुख्य वजहें हैं।
Gout के लक्षण और कारण
अचानक पैर के अंगूठे में तेज दर्द, सूजन, redness।
जॉइंट्स में pain धीरे-धीरे बढ़ता जाता है।
Diagnosis में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ मिलता है।
क्या करें: Short and Simple Solutions
Dr. Nigam कहते हैं, दवा जरुरी हो सकती है, लेकिन अच्छी lifestyle changes से gout को control किया जा सकता है:
एक्सरसाइज करें: रोज कम से कम 1 घंटा अपने लिए निकालें।
पैदल चलें, मेडिटेशन करें: Stress कम करें, activity बढ़ाएँ।
खराब खानपान, फास्ट फूड और रेड मीट, वाइन, बियर का सेवन सीमित करें: Party या शौक में कभी-कभी ठीक है, पर डेली intake से बचें।
ढेर सारा पानी पिएं: Hydration body से harmful substances निकलने में मदद करता है।
Vitamin C लें: नींबू का पानी, सलाद में नींबू इस्तेमाल करें। Tradition को follow करें।
Unique Tip: ठंडे पानी से सिकाई करें
अक्सर joint pain में गरम सिकाई करने की सलाह मिलती है, लेकिन gout में ठंडे पानी या ice से सिकाई करने पर आराम मिलता है। गरम सिकाई से दर्द बढ़ सकता है—Dr. Nigam की खास सलाह!
Lifestyle is Everything
अगर gout हो जाए, तो stress management और lifestyle सुधार से काफी हद तक control किया जा सकता है। Dr. Nigam साफ कहते हैं कि दवा हमेशा permanent solution नहीं है—consistency aur discipline से ही joint health बरकरार रहेगी।
Action Steps:
रोज़ एक्सरसाइज करें, पानी पिएं, और vitamin C diet में जोड़ें।
Meat/alcool का सेवन कम करें।
Gout pain में ठंडे पानी से सिकाई करें।
अगर doubts हों, डॉक्टर से proper advice लें और regular test कराएं।
Stay Healthy, Stay Informed!
— Dr. Alok Nigam
